Jak zlepšit sexuální výdrž? Vyzkoušejte 6 tipů

Všimli jste si, že vás v poslední době neposlouchá erekce, která je najednou kratší a slabší? I když může jít jen o krátkodobý problém, který může souviset s životním stylem, nikoho z nás tento jev ani trochu netěší. Jakými tipy a triky se dá prodloužit sexuální výdrž? Na to se podíváme v článku!

Erekce rozhodně není tak spolehlivá a automatická, jako se nám to snaží mnoho lidí namluvit. Na tom, zda se objeví a jak dlouho poté vydrží, se podílí například míra stresu, zdravotní stav nebo únava a atmosféra ve vztahu.

Jelikož málokdo z nás žije život bez jediné komplikace a překážky, občasné selhání erekce, a to i v mladém věku, se považuje za relativně normální. Pokud se tento jev objeví jen občas a jinak žádné problémy nemáte, není potřeba se kvůli tomu nějak citelněji znepokojovat. Když se ale selhání erekce a krátká sexuální výdrž vyskytují opakovaně, pak jde o důvod, proč zpozornět!

Příčiny nízké výdrže při sexu

Při dosažení a udržení erekce hrají hlavní roli vaše pocity. Zásadní je cítit se uvolněně, sebejistě a vzrušeně. Je však normální, že někdy máte problémy s erekcí. Problémy s erekcí se mohou objevit, pokud se cítíte nervózní, úzkostní, frustrovaní nebo unavení. Vliv může mít také pití alkoholu a/nebo užívání návykových látek. Může to být také důsledek jiných onemocnění nebo vedlejší účinek některých léků či léčby rakoviny. Pokud se tento problém objeví jen jednou za čas, pak je vše s velkou pravděpodobností v pořádku. Jestli k němu ale dochází opakovaně, je vhodné navštívit svého ošetřujícího lékaře, který zjistí možnou příčinu.

6 tipů, jak zvýšit sexuální výdrž

Přírodní doplňky stravy

Naši předkové se při podpoře sexuality spoléhali na vitamíny a bylinky. Tak proč to nezkusit i v 21. století? Vyzkoušet můžete třeba přírodní doplněk stravy na podporu sexuality a erekce, který má ve svém složení L-citrulin, L-arginin, šafrán setý, kotvičník zemní, ženšen pravý a macu peruánskou.

Některé z výše uvedených látek mohou podpořit normální proudění krve do penisu, což je pro dosažení a udržení erekce naprosto klíčové. Také ale mohou podpořit chuť na sex. Vzhledem k tomu, že bez vzrušení erekce dosáhnout prakticky nelze, i to může přispět k tomu, že váš sex nebude postrádat kvalitu.

Erekční kroužek

Dalším doplňkem pro lepší sex a delší erekci může být erekční kroužek, který může zpomalit odtok krve z penisu. Díky tomu budete mít jistotu, že penis neochabne krátce po zahájení partnerského styku.

Myslete ale na to, že kroužek by měl mít správnou velikost a neměl by se používat moc dlouho, jinak může způsobit řadu vážných potíží. Pro začátečníky je také vhodnější použití kroužku z pružného silikonu, u kterého nehrozí riziko toho, že v něm penis uvázne a kroužek nepůjde sundat dolů.

Nepenetrativní techniky

Jste ve stresu z toho, že kvůli selhání neuspokojíte protějšek? Řešením tohoto problému mohou být nepenetrativní techniky, které z vás mohou sejmout značné břímě, kvůli kterému jste nervózní a ve stresu.

Ideální jsou například vibrátory, orální sex, uspokojení rukou a mnoho dalších technik, které vám umožní vyzkoušet něco nového a užít si sex na maximum i v případě, že se náhodou něco pokazí.

Mluvte o tom

My muži se dopouštíme jednoho velkého přešlapu. Když nás něco trápí, nebo nám to nejde, své myšlenky a pocity konzervujeme uvnitř sebe, místo toho, abychom o všem otevřeně mluvili. A to může představovat poslední hřebíček do rakve spokojeného vztahu.

Pokud protějšek neví, proč se vyhýbáte sexu, může si začít v hlavě tvořit černé scénáře. Ty mohou zahrnovat například nevěru. Zároveň dojde k odcizení, které může přispět k trvalé destrukci vztahu. O svém problému a obavách proto otevřeně hovořte. Je to důležité.

Nechte se zkontrolovat

Pro svůj větší klid si naplánujte i důkladnou preventivní prohlídku u svého ošetřujícího lékaře. Ten zkontroluje váš krevní tlak, hladinu krevního cukru, hladinu cholesterolu a další oblasti, které mohou mít na nespolehlivou erekci přímý vliv.

Zdravější životospráva

V neposlední řadě vyzkoušejte i zdravější životní styl. Na erekci má velký vliv dostatek spánku, jídelníček, ve kterém by měly být především vitamíny, minerály a bílkoviny, hladina stresu nebo například tělesná hmotnost. Proto se o sebe začněte trochu lépe starat.