Snížená chuť na sex u mužů: 5 tipů, jak ji zvýšit

Všímáte si, že v poslední době nemáte takovou chuť na sex, jako v dřívějších životních etapách? I když je to do určité míry normální a přichází to s věkem, tento jev může mít negativní dopad na vaši osobní spokojenost a na fungování partnerského vztahu. Co může nechuť k sexu u mužů způsobovat? A dá se touha nějak podpořit?

Sexualita mužů i žen je v mnoha směrech rozdílná. Téměř na každém se ale podepíše postupný proces stárnutí, zdravotní stav, hladina hormonů či psychická pohoda. A to je jednoduše fakt, se kterým musíme všichni počítat.

Sex ale patří k normálnímu životu. Nemusíte do toho sice bušit každý den pětkrát, ale třeba jednou či dvakrát týdně, za příjemné atmosféry – proč ne?! Vždyť právě tyto momenty pomáhají redukovat stres a prohlubovat partnerské pouto, tak proč si je odpírat?

Horší je, když hlava by chtěla, ale tělo protestuje. Nejen, že se věk a stres může podepsat na erektilní dysfunkci, ale také můžete mít pomyšlení zhruba na tisíc jiných aktivit, kterým byste se ve svém volnu věnovali raději. Ze sexu se tedy může stát ve vaší hlavě pouhá formalita a povinnost, která vám už dávno nepřináší radost.

Co se s tím dá ale dělat?

Příčiny snížené chuti na sex u mužů

Snížené libido a erektilní dysfunkce mohou být pouze krátkodobé a přechodné potíže, ke kterým může dojít následkem zvýšené stresové zátěže či únavy. Co když ale s těmito problémy bojujete dlouhodobě?

Kromě vyššího věku může hrát v celé věci roli:

• Snížená hladina testosteronu
• Deprese a úzkost
• Nízké sebevědomí
• Kouření a pití většího množství alkoholu
• Chronické onemocnění

A mnoho dalších faktorů, včetně nesouladu ve vztahu.

5 tipů, jak zvýšit sexuální touhu

Bylinky pro sexuální apetit

Pokud by chuť byla, ale erekce není tak spolehlivá, jako dřív, můžete vyzkoušet přírodní doplněk stravy s obsahem bylinek na podporu libida a prokrvení pohlavních orgánů. Takový doplněk obsahuje například L-citrulin a L-arginin, což jsou látky, které jsou důležité pro dosažení normální erekce. Také ale často obsahují vitamín E, zinek, ženšen pravý, kotvičník zemní, macu peruánskou či šafrán setý na podporu sexuality.

Vnitřní práce na sobě

Máte obavu z toho, že pro protějšek nejste dost dobří a kvůli potížím se sexualitou si najde někoho jiného? Máte úzkosti a deprese? Jste permanentně ve stresu a následkem toho vás stále tíží negativní rozpoložení? Právě v takové chvíli bývá nejmoudřejším řešením aktivní práce na sobě, svých vzorcích chování a na vlastním sebevědomí. Na pomoc si můžete vzít například zkušeného terapeuta nebo psychologa.

Vylepšení vztahu

Už si ani nevzpomínáte, proč jste se s protějškem vlastně dávali dohromady a snažíte se uniknout každému momentu blízkosti? Pak je tady něco zásadně špatně a je třeba to začít aktivně řešit. Začít můžete otevřeným rozhovorem, na který budete průběžně navazovat. Pokud mají obě strany zájem vztah udržet, také může být řešením párová terapie. V neposlední řadě nezapomínejte ani na drobné projevy náklonnosti, které nemusí mít žádný sexuální charakter. (Darování květin, procházka, rozhovory, doteky během dne, slova náklonnosti…) Následkem toho by se pak měl výrazně zlepšit i váš intimní život.

Předehra a nové praktiky

Někdy může stát za nezájmem o sex skutečnost, že vás intimní hrátky už jednoduše nebaví a nemají vám co nabídnout. Případně se bojíte, že se nedostatečně vzrušíte, a selžete. I to má ale svá řešení.

Zkusit můžete:

• Delší předehru
• Erotické hračky (erekční kroužek, párový vibrátor…)
• Sledování produkce pro dospělé
• Změnu prostředí
• Erotické hry (existují například kostky lásky nebo párové deskové hry s erotickým podtextem)
• Nepenetrativní formy sexu (orální sex…)

Kontrola zdravotního stavu

Na erekci má nemalý vliv celkové zdraví, takže určitě nezanedbávejte ani pravidelnou prevenci u svého ošetřujícího lékaře.